生理痛の原因と緩和

出産の経験のない若い女性の生理痛は、子宮頚管が出産の経験がないために硬くて細いことが原因です。このような状態だと、生理時に血液がスムーズに体外に出ていかないため生理痛が起こります。ホルモンバランスが乱れている場合にも、子宮収縮が強く起こり痛みが生じることがあります。子宮内膜症、子宮筋腫、下垂体腫瘍などの病気が原因も生理痛もありますし、ストレス、不規則な生活、環境の変化、肥満、過度なダイエット、運動不足などが生理痛に影響している場合もあります。

生理痛を緩和するためには、まず日常生活を改善していきましょう。食べ物は、葉野菜、豆類、穀類などを積極的に摂るように心がけます。また、コーヒーや紅茶、チョコレートなどのカフェインを多く含んでいるものの摂取は控えるようにしましょう。むくみを起こしやすい水分や塩分なども摂らない方がいいでしょう。特に生理前には、冷たい飲み物、生野菜、果物などは控え身体を冷やさないようにします。

よくある生理痛の症状には、下腹部痛、お腹の張り、乳房の張り、頭痛、肩こり、むくみ、冷え、便秘、肌荒れ、にきび、イライラ、怒りっぽい、集中力の低下、気力の低下、憂鬱、不安、不眠などがあります。これらは、女性ホルモンのバランスが乱れているために起こります。ホルモンバランスを保つのに最適な食べ物が大豆やアーモンド、プルーンです。
大豆にはイソフラボンが多く含まれており、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをしてホルモンバランスを整えます。アーモンドにはビタミンEがたくさん含まれており、ホルモンの分泌や血行促進に働きかけ血行不良が原因の生理痛の緩和に効果があります。
プルーンには、生理中に不足しがちな血液を補う鉄分が多く含まれています。

この記事のタグ

• 生理痛 原因 緩和

サイト内関連記事

生理痛を緩和するために

「生理（月経）」とは、女性のみに起きる現象です。 そして、ほとんどの女性が生理痛......

鎮痛剤の飲み方

生理痛を緩和する方法として鎮痛剤の服用がありますが、鎮痛剤を飲んでしまうと癖にな......

生理痛と運動

生理痛は人それぞれで個人差がありますが、生理痛の原因もさまざまです。骨盤がずれて......

基礎体温

生理痛の緩和について考える前にまず大切なのは、自分の身体についてよく知ることです......

冷えからの予防

女性にとって大敵なのが冷えです。冷えは、生理痛を引き起こす原因にもなっています......

生理痛の緩和

生理痛には精神なストレスも大きく影響します。 生理をわずらわしいものとマイナスに......

生理痛を緩和する体操

生理中は、生理痛の辛さから普段以上に運動を避けてしまうのではないでしょうか。しか......

生理痛を緩和する食品とレシピ

生理痛や生理不順には、血液の循環とホルモンバランスが密接に関係しています。 スト......

月経困難症

生理痛はいくつかに分類されますが、痛みのために家事ができない、仕事に行けないなど......

生理痛を緩和する薬

生理痛はいくつかに分類されますが、痛みのために家事ができない、仕事に行けないなど......

生理痛の緩和方法

毎月、生理がくると薬が手放せない人も多いと思います。 生理前にイライラしたり憂鬱......

生理のしくみと生理痛

「生理とは何か？」「どうして生理痛が起きるのか？」など考えたことがあるのではない......

生理痛の予防

ほとんどの女性が「生理痛（月経痛）」を経験していると思います。生理痛とずっとつき......

生理痛を緩和するためにできること

ひどい生理痛のために、心身ともに辛くて生活に影響が出てしまう場合があります。そん......

冷え性の改善

生理痛の症状の一つに冷え性があります。 冷え性は、身体の中の血流が悪化して起こり......

アロマテラピー

ひどい生理痛のために、心身ともに辛くて生活に影響が出てしまう場合があります。そん......

生理痛の緩和する栄養成分

ひどい生理痛のために、心身ともに辛くて生活に影響が出てしまう場合があります。 ......

生理痛の頭痛

生理痛の症状は人それぞれ個人差がありますが、頭痛を伴う人も多いのではないでしょう......

生理痛の吐き気と胸の張り

生理痛の症状は人それぞれ個人差がありますが、中には吐き気をもよおす人もいるようで......

携帯版のQRコード

携帯サイトは3キャリア対応です。

当サイトは携帯でもご覧頂けます。
携帯版サイトURL：
http://seiritsu-kanwa.com/m/
上のQRコードから読み取るか、URLをケータイに送信してアクセスしてください。