冷え性の改善
生理痛の症状の一つに冷え性があります。
冷え性は、身体の中の血流が悪化して起こります。冷えで血流が悪化すると、血液と一緒に運ばれている酸素や栄養分が全身にまわらなくなり、子宮や卵巣などの働きが悪くなります。
スポンサードリンク
そうなると、子宮内膜の中でプロスタグランジンという物質が必要以上に分泌され、子宮の収縮が大きくなり生理痛を引き起こします。生理痛を緩和するためには、冷え性を改善していかなければなりません。
冷え性の原因は、運動不足、ダイエット、偏食、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れ、低血圧、貧血などです。冷えは女性にとって大敵です。
下半身が冷えてしまうと、骨盤内でうっ血して血流が悪化して生理痛が起きます。日頃から身体が冷えないように工夫することが、生理痛の緩和につながります。生理の前や生理中は薄着を避け、保温性の良い下着やソックスを履いたり、ひざ掛けを利用したり、温湿布やカイロをお腹や腰にあてたりして下半身を冷やさないようにしましょう。
ぬるめのお風呂にゆっくりとつかって温まるのも効果的です。足のマッサージやストレッチなども、血流が促進されていいでしょう。また、長時間同じ姿勢でいたり、座り続けていたりすると骨盤内でうっ血しますので、一時間に一回は伸びをして身体をほぐしてください。
食事にも気をつけ、身体の温める作用のある食品を積極的に摂るようにしましょう。
身体を温める食品とは、にんじん、ごぼう、れんこん、山いも、ネギ、しょうが、にんにく、こんにゃく、味噌、豚肉、鶏肉、ソーセージ、ハム、チーズ、卵、赤みの魚、貝などです。逆に、身体を冷やす作用のある食品は控えます。
身体を冷やす食品とは、トマト、ピーマン、ナス、ジャガイモ、トロピカルフルーツ、砂糖、食品添加物、合成甘味料、精製油、インスタントコーヒーなどです。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 生理痛を緩和するために
- 「生理（月経）」とは、女性のみに起きる現象です。 そして、ほとんどの女性が生理痛......
- 鎮痛剤の飲み方
- 生理痛を緩和する方法として鎮痛剤の服用がありますが、鎮痛剤を飲んでしまうと癖にな......
- 生理痛と運動
- 生理痛は人それぞれで個人差がありますが、生理痛の原因もさまざまです。骨盤がずれて......
- 基礎体温
- 生理痛の緩和について考える前にまず大切なのは、自分の身体についてよく知ることです......
- 冷えからの予防
- 女性にとって大敵なのが冷えです。冷えは、生理痛を引き起こす原因にもなっています......
- 生理痛の原因と緩和
- 出産の経験のない若い女性の生理痛は、子宮頚管が出産の経験がないために硬くて細いこ......
- 生理痛の緩和
- 生理痛には精神なストレスも大きく影響します。 生理をわずらわしいものとマイナスに......
- 生理痛を緩和する体操
- 生理中は、生理痛の辛さから普段以上に運動を避けてしまうのではないでしょうか。しか......
- 生理痛を緩和する食品とレシピ
- 生理痛や生理不順には、血液の循環とホルモンバランスが密接に関係しています。 スト......
- 月経困難症
- 生理痛はいくつかに分類されますが、痛みのために家事ができない、仕事に行けないなど......
- 生理痛を緩和する薬
- 生理痛はいくつかに分類されますが、痛みのために家事ができない、仕事に行けないなど......
- 生理痛の緩和方法
- 毎月、生理がくると薬が手放せない人も多いと思います。 生理前にイライラしたり憂鬱......
- 生理のしくみと生理痛
- 「生理とは何か？」「どうして生理痛が起きるのか？」など考えたことがあるのではない......
- 生理痛の予防
- ほとんどの女性が「生理痛（月経痛）」を経験していると思います。生理痛とずっとつき......
- 生理痛を緩和するためにできること
- ひどい生理痛のために、心身ともに辛くて生活に影響が出てしまう場合があります。そん......
- アロマテラピー
- ひどい生理痛のために、心身ともに辛くて生活に影響が出てしまう場合があります。そん......
- 生理痛の緩和する栄養成分
- ひどい生理痛のために、心身ともに辛くて生活に影響が出てしまう場合があります。 ......
- 生理痛の頭痛
- 生理痛の症状は人それぞれ個人差がありますが、頭痛を伴う人も多いのではないでしょう......
- 生理痛の吐き気と胸の張り
- 生理痛の症状は人それぞれ個人差がありますが、中には吐き気をもよおす人もいるようで......
ショッピング枠 現金化
カードのショッピング枠が現金化できるって知ってましたか
フリーダイヤル
良番、フリーダイアルのことなら
パン 通販
健康パンの通販、湘南地区の移動販売
会議室を借りる
会議室を全国で格安でレンタルしています。
保育士 求人
保育士の求人に便利なウェブ
食材 宅配
安心できる食材 宅配は生活を応援する生協へ
おまとめローン
＠おまとめローンは一本化ローンの比較＆ランキングサイトです
おまとめローン
おまとめローンの厳選、支持率ランキング
神奈川 動画
神奈川県内で撮影された動画の特選集です
ラクトフェリン探してますか
含有量が通常の２倍もある、優良なラクトフェリン。実績、経験豊富１
オンライン英会話の情報
本格的なオンライン英会話。実績が違います。
子供英会話は大事！
子供英会話をお探しならこちら。実績がちがいます。
コーチバッグ 新作 コーチバッグの新作を格安、安い価格にてのご提供
保育士 求人 保育士、保育関連の求人はこちらへ
表札文字通り家の顔である表札。表札コレクションのサンプル
